Yüksek Topuklulardan Vazgeçemeyenlere İpuçları!

Yüksek topuklu ayakkabılar hep çok moda. Bacaklarımızı güzel, boyumuzu uzun gösteriyorlar. Peki ya zararlarına ne demeli? Zahmetsiz rahmet olmaz diye bir atasözümüz var. Ama galiba ayaklarımızın dili olsa bu atasözüne karşı çıkarlar. Çünkü maalesef akılsız başın cezasını ayaklar çekiyor.

Gerek iş kıyafetlerimizi, gerekse baştan aşağı giyim tarzımızı tamamlayan yüksek topuklular; kadınların bacaklarını uzun ve yalın gösterir boylarını da uzatır. Bununla birlikte yüksek topuklu ayakkabılar sırt bölgesinde kamburu artırıp, pelvisi (alt karın bölgesi) ileri iterek ayakta duruş pozisyonunu bozar. Bu da baldır kaslarının sıkışmasına ve kısalmasına neden olur.

Amerikan Podiatric Tapipler Birliği’ne göre sürekli olarak 7.5 santimden uzun topuklu giyilmesi bacakların arkasındaki  aşil tendonun kısalmasına ve baldır kaslarının sertleşerek kronik ağrılara neden olmasına yol açar. Uzun süre yüksek topuk kullanımı nöroma, çekiç parmak ve bunyon gibi ayak problemlerinin oluşmasına neden olur. Yürüme doğasındaki değişiklikler diz, kalça ve sırt ağrısına neden olabilir, hatta bu eklemlerde artriti hızlandırabilir. Tüm bu bilgilerin ışığında hala yüksek topuklulardan vazgeçemeyenler ne yapmalı?

Neler yapabiliriz

  • Ayak numaranıza uygun ayakkabı seçin. Ayakkabı mutlaka ayağa oturmalıdır. En uzun parmakla ayakkabı arasında biraz boşluk kalmalıdır. Ayakkabı alırken alışverişinizi ayaklarınızı zaten şiştiği gün sonu saatlerine denk getirin. Lütfen ayaklarınızın enine de dikkat edin. Bir çok kadın ayaklarını daracık ayakkabılara sokmaya çalışıyor. Bu önlemler bünyonlara, nöromaya ve çekiç parmağa yol açacak kemik değişiklikleri ve hasarların önlenmesine yardımcı olacaktır.
  • Onları ezin. Ayakkabılarınızı kullanmaya başlamadan evvel bir kaç saat ayakkabı kalıbında bırakın ya da evde kalın çoraplarınızla giyip bir kaç saat gezin. Sentetik malzemeden ziyade deriden yapılmış ve esneyebilen ayakkabılar giyin.
  • Ayakkabının içine yastık koyun. Ayak tabanında parmak başlangıcının altına, metastarsal ped de denilen jel pedler yerleştirin. Sürtünme etkilerinden korunmak için özellikle kemikli bölgelerde pamuklu kadife (moleskin) kullanılabilir. Unutmayın bunlar yüksek topukların yarattığı duruş bozukluğundan kaynaklanan kalça, diz ya da sırt ağrısını hafifletmeyecektir.
  • Değiştirin. Ayakkabılarınızı gün içerisinde değiştirin. Topukluları günün sadece belirli periyotlarında giyinin ve ayaklarınıza teneffüs zamanları verin.
  • Platfom tabanlı ayakkabılar giyinin ve lastik tabanları tercih edin.  Takoz tabanlı modelleri stiletto modellere tercih edin. Kısa topukları yüksek topuklara tercih edin. Kadınlar için belki güzel bir haber ayakkabı endüstrisi yüksek topukluların fiziksel durumunu bilimsel olarak çalışıyor. Ayakkabı üretiminde yürüyüş biyomekaniği üzerinde çalışmalar yapılıyor. Umarız çok yakında podyumların tozunu attıracak ama ayaklarımızı öldürmeyecek modeller görürüz.

Kışın Sağlıklı Ayaklar İçin İpuçları

Bu kış ayaklarımız sağlıklı ve güzel kalsın.

Aralık ayı ile birlikte kış mevsimine girdik. Kış kar ve soğuğu ile birlikte geliyor. İster şehrin soğuk caddelerinde gezelim isterse kış sporları için kendimizi dışarılara atalım; soğuk havalar ayaklarımızda büyük hasarlara yol açabilir. Bu yazımızda ayaklarımızı her koşulda sıcak, rahat ve sağlıklı tutmanın ipuçlarını bulacaksınız.

Uygun ayakkabılar: Yürürken sıcak bot ya da ayakkabılar giyinin. Çoğu insan soğuk havalar için yetersiz ayakkabılar ile dolaşmakta ısrar ediyor. Topukluları, elbisenize uydurmak için giydiğiniz modaya uygun ayakkabıları bir kenara bırakın. İyi bir çift sıcak kış botu giyinin. Lastik çizmeler ayağınızı soğuğa karşı korumak için sıcak çoraplarla giyilmeli ya da uygun astar iler kaplı olmalıdır. Terleme soğuğun şiddetini artırabilir, ayaklarınız terlemeye meyilli ise kışın mutlaka ayak kurutucu pudralar ya da terlemeyi önleyici ayak spreyi kullanın. Bu hem ayak kokusunu giderecek hem de enfeksiyon ihtimalini azaltacaktır.

Kış sporları için donanımlı olun: Özellikle kış sporları ile ilgilenenler her spor türüne uygun ayakkabılar edinmelidir. Kayak, snowboard ya da kızak her biri için özel ayakkabılar vardır. Ayağınızın ölçüsüne uygun ayakkabıyı giydiğinizden emin olun. Uzmanlara göre uygun ayakkabı parmak kökleri, topuk ve tabanı sabit tutmalı fakat ayak parmaklarını oynatmak için yeterince alana sahip olmalıdır. Ayrıca bot ve paten içindeki ayağın hareketini kontrol etmeye yardımcı bir ayakkabı astarı kullanabilirsiniz. Kış sporları için özel olarak tasarlanmış ayakkabılar ile yaralanma ihtimalini azaltabilir kabarcık ve sürtünme kaynaklı problemleri önleyebilirsiniz.

Ayak kaslarınızı gerin :  Ayak parmakları soğuk havalarda uyuşukluk yaşamaya ilk başlayan noktalar olduğu için buralarda kan akışını düzenli tutmak gerekir. Dışarı çıkmadan evvel ayak iç kaslarını germe egzersizi yapmak ayaklarınızı sıcak ve esnek tutacaktır. Dışarıda iken ayak parmaklarınızı ayakkabılarınız içinde sürekli hareket ettirmeye çalışın. Sabit kan dolaşımı uyuşma olasılığını azaltacak ve ayaklarınızı sıcak tutacaktır. Ayakkabı içerisine yerleştirilen ayak ısıtıcıları da ayakların sıcak tutulmasında yardımcı olabilir. Diyabet hastaları ve sigara içenler sinirlerdeki hasardan ötürü ayaklarındaki kan dolaşımları nispeten daha zayıf olduğu için ayaklarını soğuktan korumaya ekstra önem vermelidir.

Nemlendirin : Soğuk havalar ve kuru sıcak cildin kurumasına yol açar. Ayak derisinde kuruma ağrılı olabilir ve cilt çatlamasından ötürü enfeksiyona yol açabilir. İyi bir ayak nemlendirici ile ayaklarınızı günlük olarak nemlendirin. Bu uygulama cildinizi yumuşak, pürüzsüz ve esnek tutmaya yardımcı olacaktır.

Kış acımasız olabilir, ama bizim ayağımıza karşı değil. Kışın soğuk ve yaralanmalara karşı ayaklarımızı korumak için bu ipuçlarını göz önünde tutun.

Çocuklarda Tırnak Batması

Çocuklarda Tırnak Batması ve Alınacak Önlemler

Çocuklarda tırnak batması oldukça sık görülen bir durum. Çocuklar bazen ağrı da çekse bu durumu gizleyebiliyor. Anne ve babaların çocukların gelişiminde önemli bir yere sahip olan ayak sağlığı konusunda özenli davranması gerekiyor.

Anne ve babalar birkaç basit ipucunu takip ederek çocuklarda sık görülen ve ağrılı bir ayak problemi olan tırnak batmasını önlemeye yardımcı olabilirler.

Uzmanlar batık tırnak probleminin çocuklarda tedavi ettikleri yaygın bir durum olduğunu belirtiyor. Çocuklarda tırnak batmasına genelde sıkı ayakkabılar, sıkı çorap ve tırnak kesiminin hatalı yapılması neden oluyor. Bazı vakalarda tırnak batmasının kalıtsal olarak çocuklara geçebildiği ifade ediliyor.

Çocuklarda Tırnak Batması

Doktorlar ve ayak sağlığı uzmanları birçok çocuğun ağrı çekmesine karşın batık tırnak problemlerini ailelerinden gizlediğini ifade ediyor. Zamanla tırnak cildi bozup tehlikeli enfeksiyonlara yol açabiliyor. Ebeveynlerin çocuklarında tırnak batmasını önlemeye yardımcı olmak için aşağıdaki hususlara uymalarını tavsiye ediyoruz.

  1. Çocuklarınıza tırnaklarını düzgün bir biçimde nasıl keseceklerini öğretin. Tırnakları mümkün olduğunca düz bir çizgide kesin ve asla çok kısa kesmeyin.
  2. Çocuklarınızı ayağına tam olan ayakkabılar alın. Ayakkabının genişliği bu anlamda uzunluğundan daha önemli bir faktördür. Ayakkabının en geniş kısmının çocuğunuzun ayağının en geniş kısmına uygun olduğundan emin olun.
  3. Çocuğunuz tırnak batmasından dolayı ağrıdan şikayet ediyorsa; çocuğunuzun ayağını oda sıcaklığındaki bir suya sokun. Batan tırnağın kenarlarına nazikçe masaj yaparak inflamasyonu azaltın.
  4. Çocuğunuzun batık tırnağının tedavisi için en doğru yol bir hastanede ya da ayak sağlığı merkezinde muayene edilmesi ve en uygun tedavinin hijyenik ortamda uzmanlarca yapılmasıdır. Anne ve babalar bu konuda uzmanlık sahibi olmadıkça asla batık tırnağı oymaya ya da çıkarmaya çalışmamalıdır. Banyo ameliyatı tabir edilen evde yapılan bu tür cerrahi müdahaleler yüksek derecede enfeksiyon riski taşır. Uzmanlar enfekte tırnak batması vakalarında antibiyotik ile birlikte en uygun tedaviyi önerecektir.

Tırnak batması tedavisi konusunda detaylı bilgi için tırnak batması tedavisi sayfamızı okuyabilirsiniz.

Kaynak : foothealthfacts.org

Çocuğunuzun ayak sağlığı gelişiminde önemlidir. Çocuğunuzun ayaklarını Pediturk’te ücretsiz olarak muayene ettirebilirsiniz.

Hemen randevu alın.

Loading...

 

Tırnak Teli Konusunda Klinik Çalışmalar

Tırnak Teli (Orthonyxia)

Tırnak teli ayak tırnaklarında oluşan batık problemini tırnağa yerleştirilen tel vasıtasıyla düzelten bir sistemdir. Bu sistem Latince’de “düzeltme” anlamına gelen orthos ve “tırnak” anlamına gelen onyx kelimelerinin birleşiminden oluşan orthonyxia olarak bilinmektedir.
Tırnak batması ayak tırnaklarının artan derecede kıvrılarak tırnağın her iki tarafından deriye baskı yapması sonucu oluşur. Tırnak teli; tırnak batması ağrısını tırnağın kıvrımını düzeltmek suretiyle iyileştirir. Tırnak teli tedavisinde nüksetme oranı tırnak batması ameliyatlarında elde edilen sonuçla aynı düzeydedir, bununla birlikte tırnak teli hem maliyet olarak çok daha uygun hem de etkili bir yöntemdir.

Avantajları:

• Kolay uygulanır
• Ağrısızdır
• Nüksetme yoktur
• Maliyeti düşüktür
• Tırnağın cerrahi müdahale ile kesilmesine ya da çekilmesine gerek kalmaz

Klinik çalışmalar
2005

Bamberg, Almanya’da Klinikum Bamberg’de Travma ve Ortopedik Cerrahi Bölümünde Yapılan Çalışma

Tırnak teli uygulaması cerrahi tedavi (kısmi matriks eksizyon) ile karşılaştırıldı. 21 hasta tırnak teli yöntemi ile tedavi edildi. 20 hastaya cerrahi yöntem uygulandı. Hastaların takibi sonucunda tırnak teli uygulanan hastaların sadece %19’unda problemin devam ettiği görüldü. Cerrahi müdahalede bulunulan hastalarda devam etme oranı %15’di. Ameliyat edilen hastalarda çok az farkla problemin devam oranı düşük çıksa da tırnak teli ile tedavi edilen hastalar ağrısız bir şekilde tedavi gördüler, tedavinin hemen sonrasında ayakkabılarını giyebildiler ve işlerinden hiç geri kalmadılar. Bunun yanı sıra ameliyatla tedavi edilen hastaların ortalama olarak 14.7 gün işlerinden uzak kalması gerekti.

İlgili makale için tıklayınız

2006

Amerikan Cerrahi Koleji Dergisi Tarafından Yapılan Çalışma

Tırnak teli uygulaması cerrahi müdahale (kısmi matriksekotmi) ile karşılaştırıldı. 109 tırnak batması problemi yaşayan 105 hasta seçildi. Batık tırnakların 51’i tırnak teli yöntemi ile tedavi edildi. 58 tırnak batığı da cerrahi müdahale ile tedavi edildi. Tedaviden 12 ay sonra hastaların takibi yapıldı. Tırnak teli ile tedavi edilen grup %13.8’lik bir tekrarlama oranı gösterdi. Ameliyat edilen grupta tekrarlama oranı %7 idi. Ameliyat edilen grupta tekrarlama oranı çok az düşük kalsa da tırnak teli grubu çok daha az ağrı çekti, işlemin hemen sonrasında ayakkabılarını giyebildi ve hemen günlük yaşamlarına döndüler. Tırnak teli grubunda tedavi sonrası semptomlar neredeyse yok gibiydi ve tüm hastalar tarafından memnuniyetle karşılandı.

İlgili makale için tıklayınız

2010

Japonya Kitajima’da Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Bölümü Tarafından Yapılan Çalışma

Tel uygulaması geleneksel cerrahi yöntem ile karşılaştırıldı. 61 hasta tırnak teli ile tedavi edildi. Bir hafta sonra hastaların tamamı ağrılarının azaldığını ve tırnak deformasyonlarının düzeldiğini belirttiler. Yapılan 10 aylık takibin sonucunda tekrar etme oranı %8.2 idi.

İlgili makale için tıklayınız

Tırnak Batması Tedavisi için Hemen Randevu Alın:

Loading...

Tırnak Batması Tedavisi Ankara

Tırnak batması tedavisi Ankara’da günümüzün en ileri teknolojisi olan titanyum tel sistemi ile yapılmaktadır.

Bu sistem batık tırnakların çekilmekten kurtarılması, olası tırnak batmalarının önlenmesi için zahmetsiz ve acısız bir yöntemdir ve kalıcı çözüm sağlamaktadır.

Titanyum tel teknolojisi nedir?

3to tel sitemi batık tırnak tedavisinde uygulanan yeni bir sistemdir. Bu sistemde batık tırnağın cerrahi olarak çekilmesine gerek kalmamakta ve uygulanan tedavi sonucu tırnak batması problemiyle ilgili şikayetler anında giderilmekte ve tedavi sonucunda tırnağın tekrar batması engellenmektedir.

Batık tırnakların çekilmekten kurtarılması, olası tırnak batmalarının önlenmesi için zahmetsiz ve acısız bir yöntemdir ve kalıcı çözüm sağlamaktadır.
Tel uygulaması diş hekimlerinin kullandığı diş teline benzer; ayak ve el tırnakları için, tırnak bozulmalarını düzeltici bir teldir. Uzmanlar aracılığı ile uygulanması gerekir.

3to tel sistemi aşağıdaki durumlarda kullanılır:

  • Etin içerisine batmış tırnakların kurtarılmasında,
  • Tırnak ağzının enfeksiyon kapması durumunda,
  • İçeriye doğru çok kıvrılmış tırnaklarda,
  • Etin içerisine hafifçe batmış tırnaklarda önlem olarak.

3to tel sistemi nasıl çalışır?

Ayak tırnakları keratin adı verilen esnek proteinlerden oluşmuştur. Keratin kendisini her 6 ila 12 ay arasında yeniler. Keratinin esnek ve kendini yenileyen yapısından ötürü tırnağınızın şeklini zamanla değiştirmek mümkündür.

Tırnak teli, batık tırnak tedavisine ince, sağlam ve hijyenik tellerin kullanılması ile modern bir yaklaşım sunar.

Bu teller ortodonti tedavisinde kullanılan diş telleri ile aynı mantıkla çalışır. Kıvrılan tırnağı her iki kenarından yukarı doğru çekerken tırnağın merkezine baskı uygulayarak ağrıyı hemen giderir ve tırnağa yapısına uygun olarak uzamasını öğreterek kesin tedavi sağlar.

Uçlarında kancacıklar olan iki çok ince yaylı çelik ya da titanyum teller, tırnak kenarlarının alt kısmına dikkatlice yerleştirilerek, bir ara tel ile birbirine bağlanır. Böylece tırnak kenarları, enfeksiyonlu tırnak ağzından kaldırılarak, öne doğru çekilir. Bu sistem şikayetlerin derhal azalmasını sağlar.

Tırnak batması tedavisi Ankara’da sunduğumuz tırnak teli sitemi ile kalıcı bir iyileşme sağlar.

Ayak teli sistemi nasıl çalışır

Tel deriye baskı yapan tırnağı kenarlardan yukarı doğru çekerken merkeze baskı uygular.

3to tel sistemi nasıl uygulanır?

Uygulama örneği için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz.

 Tel sisteminin avantajları:

  • Tel takılırken hemen hemen hiç bir şey hissetmezsiniz.
  • Tırnak ve deri bölgesinin yükünü hafifletir. Ayak parmağınızdaki acıyı hızlı bir şekilde ortadan kaldırarak, rahatlama sağlar.
  • Ayakkabıların içersinde herhangi bir engel teşkil etmez.
  • Spor ve iş hayatında kısıtlama getirmez.
  • Tırnağın doğal uzamasını destekler ve kalıcı iyileşme sağlar. Problemin tekrarını büyük oranda ortadan kaldırır.
  • Ameliyata (tırnak çekilmesine) en iyi alternatiftir. özellikle şeker hastaları için çok avantajlıdır.
  • Tırnakların şekline  uyum sağlar.

Tırnak Batması Tedavisi Ankara’da bu avantajları sunmaktadır.

 3to tel sistemini nerede bulabilirim?

Bu sistemle tedavi ve uygulama, ancak bu konuda özel olarak eğitim almış uzmanlar tarafından yapılabilir. Tırnak batması tedavisi için tel uygulaması konusunda daha detaylı bilgi almak için tırnak batması tedavisi sayfamızı ziyaret edin.
Tırnak batması tedavisi Ankara’da Pediturk uzmanları tarafından güvenle uygulanmaktadır.

Tırnak Batması Tedavisi Ankara için Hemen Online Randevu Alabilirsiniz:

Loading...

Bkz: 3to

Tırnak Yeme

Tırnak Yeme Alışkanlığından Nasıl Kurtuluruz

Tırnak insanda ve birçok omurgalı hayvanda parmak uçlarının dış bölümünü örten boynuzsu tabakadır. Sağlıklı bir insan vücudunda yer alan 20 parmağın her birinin ucunda yer alması gerekir. Tırnaklar keratin adı verilen sertleşmiş proteinden oluşur. Tırnağın başlangıç kısmında deri ile birleştiği alanda bulunan yarımay şeklindeki beyaz şekle lunula adı verilir. Toynaklılar (çift toynaklılar ile tek toynaklılar) grubundan memeli hayvanların tırnağına toynak denir.

Tırnak yeme alışkanlığı hem psikolojik hem de fizyolojik bir sorun, insan sağlığı için oldukça zararlı bir kontrolsüz davranış biçimidir. Özellikle çocuklarda rastlanan tırnak yeme alışkanlıkları 30’lu yaşların sonlarına kadar bilinçsiz ve aşırı bir şekilde sürdürülmektedir.

Bazı kişiler tırnaklarının bakımsız ve temiz olmaması sebebi ile tırnaklarını psikolojik olarak yeme ihtiyacı duyarlar. Bu yüzden mutlaka tırnaklarınızın temiz, düzgün ve bakımlı olmasına göstermelisiniz.

Tırnak yeme alışkanlıklarını terketmek için caydırıcılar kullanmalısınız. Caydırıcı dediğimiz zaman aklınıza ilk gelecek olan tırnaklarınızı dudaklarınıza değdirdiğiniz zaman acı veya istenmeyen bir tat verecek olan krem, jöle, losyon gibi kimyasal zararsız ancak tadı kötü ürünler kullanılabilir.

Boş zamanlarınızda kendinizi oyalayacak bir takım şeyler bulun. Bu tip şeyler siz boş kaldığınızda size uğraş verecek ve tırnaklarınızı kemirme ihtiyacını ne beyninizde ne de fiziksel davranışlarınızda hissedeceksiniz.

Tırnaklarınızı neden yediğinizi veya neden yeme ihtiyacı hissettiğinizi bulmalısınız. Bunu bazı psikolojik tedavilerle veya vücudun bir takım minareli ve vitamin eksikliğinden kaynaklanması ile irtibatlandırabilecek ipuçları mevcut olabilir.

 

Yazın Sağlıklı Ayaklar için 5 İpucu

Yazın sıcak ve güneş altında birçok açık hava etkinliği yapacağız. Güzel küçük ayaklarımıza biraz daha özen göstermemiz gerekecek. Ayak parmaklarımızı gösterecek açık ayakkabılar giyeceğiz. İşte ayaklarımızın sağlıklı kalması ve güzel görünmesi için birkaç ipucu.

1- Çatlak topukları nemlendirin

Arka desteği olmayan ayakkabılar topuğa daha fazla yük binmesine neden olur. Çorap da giymediğimiz için bu toukta çatlamalara neden olabilir. Yüzelysel çatlamalar peeling uygulaması ve nemlendirici krem ile günlük olarak nemlendirilmelidir. Topuk sağlını ve güzelliğini korumak için haftada 2 ya da 3 kez duş sırasında ponza taşı kullanılabilir. Derin cilt çatlakları, sedef ve diyabet ayakla ilgili problemler podiatrik hekim ya da ayak sağlığı uzmanınız tarafından tedavi edilmelidir.

2- Terli ayaklar

Ayak terlemesi biraz utandırıcı olabilir ama bunun çok sık görülen bir şikayet olduğunu unutmamak gerekir. Sıcak havalarda koku ve ayak terlemesinden kaçınmak biraz zordur. Naylon çoraptan ve külotlu çoraptan kaçınmak gerekir. Pamuk ve sentetik karışımı çorapları tercih etmeliyiz. Sentetik nemi vücuttan uzak tutma hususunda faydalıdır. Ayaklarınız terlemeye devam ederse, ayak pudrası ya da terlemeyi önleyici sprey deneyebilirsiniz. Çoraplarımzı günlük olarak değiştirmeli ve ayak parmaklarımızın arasını mutlaka kuru tutmalıyız. Terleyen ayaklara çözüm hileleri konulu yazımıza buraya tılayarak ulaşabilirsiniz.

3- Su toplanmasını önlemek

Bazı sandaletler sürtünme sebebiyle ayağımızda kabarcık oluşmasına neden olabilir. Su toplanmasına sebep olacak tahrişlere meydan vermemek gerekir. Bu tür durumları için tedarikli olalım. Basit bir yara bandı, sargı bezi ve sürtünmeyi önleyici stick ve kremler ve jel yastıkları yanımızda (ya da ayağımızda) taşıyalım. Büyük kabarcıklar için ayak sağlığı uzmanımıza danışalım. Sürtünme varsa ayakkabımızı mutlaka değiştimemiz gerektiğini unutmayalım.

4- Güvenli pedikür

Pedikür tesislerinin bir çoğu mikroorganizmaların bolca barındığı yerlerdir. Bu tür yerlerde işlem yaptıracaksanız kesinlikle bıçak ya da jilet kullanılmasına izin vermemek gerekir. Kullandığınız ojelerin de fomaldehit maddesi içermemesine dikkat etmelisiniz. Düzenli aralıklarla ojelerinizi temizlemeyi ihmal etmeyin böylece sert boya pigmentleri ile kaplı tırnaklarınıza nefes aldırın. Medikal ayak bakımı yaptırmak için ayak sağlığı uzmanınızı ziyaret edin.

5- Ayak banyosu

Bütün gün üzerinde durduğumuz için ayaklarımız şişebilir. Ayaklarımızı sıkı sandaletlerden ya da ayakkabılardan kurtarıp rahatlatmak gerekir. Ilık bir kap suya, ayak banyosu tuzu ya da eczane ve aktarlarda kolaylıkla bulabileceğiniz İngiliz tuzu ve nane yağı ekleyin. Ayaklarınızı daldırın ve bırakın rahatlasınlar. Soğuk bir durulama ile gün sonu şişkinliği azalacak ve ayaklarınız yenilenecektir.

Ayrıca günün sonunda bacaklarınızı ve ayaklarınızı havalandırın ve biraz dikip dinlendirin. Ayaklarınız size teşekkür edecek

Diyabet ve Ayaklarımız

Diyabet dünya çapında sayısı artarak devam eden bir problemdir. Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK)’nın verilerine göre her yıl diyabetli hasta sayısı ülkemizde bir önceki yıla oranla ortalama %17 artıyor. Bugün Ülkemizde yaklaşık 10 milyon diyabet hastası var. Diyabet vücudun çeşitli yerlerini etkileyebilmektedir. Genellikle insanlar ilk belirtileri bacaklarda ve ayaklarda görmeye başlar.

Diyabet ayaklarımızı nasıl etkiler?
Sinirler :  Diyabetin ayakları etkileme yollarından birisi bacak ve ayak sinirlerini ağrı ve karıncalanma yoluyla ya da ağrı, ısı veya soğuğa karşı duyu kaybı yoluyla etkilemesidir. Bu durum nöropati olarak adlandırılır. Doktorumuz ya da ayak sağlığı uzmanımız bunu basit bir test yaparak anlayabilir. Bir çok diyabet hastası ayaklarında ve ayak parmaklarında his kaybı yaşar. Bunun asıl tehlikesi küçük kesiklerin dahi yaralanma ve enfeksiyona varan sonuçlar doğurabilmesidir. Bu nedenle giymeden önce ayakkabılarımızın içinde küçük çakıl ya da yabancı madde var mı yok mu kontrol etmemiz hayat kurtarıcı olabilir.
Nöropatiden kaynaklanan diğer sinir etkileri kemik yapısında ya da ayak kaslarında kalıcı değişikliklere neden olabilir. Ayağa uymayan ayakkabılar daha fazla yıkıma yol açabilr. Ayak sağlığı uzmanınız bu durumda özel tedavi ayakkabıları tavsiye edecektir.
Sirkülasyon : Sağlıklı dolaşım diyabet hastalarında aşırı önem taşımaktadır. Bununla birlikte, bu hastalığın bir sonucu olarak dolaşım sık sık azalır. Sigara, yüksek tansiyon ve kolesterol ayaklara ve alt ekstremiteye  dolaşımı daha fazla azaltabilir. Doktorunuz sağlıklı bir dolaşıma sahip olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olmak için ayak ve bacaklarda testler  gerçekleştirebilir. Tüylerin dökülmesi, iyileşmeyen yaralar, ayak ve bacaklarda serinlik hissi  diyabetin işaretlerindendir. Yeterli dolaşım olmadan, dokular genellikle iyileşme imkanı bulamaz ve şiddetli durumlarda bu doku ölümüne veya uzuv kaybına yol açabilir.
Cilt değişiklikleri: Diyabette sık görülen kuruluk ve nasır gibi durumları  içerir. Cildin nem ve yağ kontrolünü sağlayan sinirler artık düzgün çalışmadığı için sürtünmeden ötürü nasır oluşumu gerçekleir. Nasırlar , ülsere ya da açık yaralara yol açılmasını önelemek için yanlızca hekim ya da deneyimli ayak sağlığı uzmanları tarafından tedavi edilmelidir. Ayrıca, cildi yakabilecek  ve enfeksiyona yol açabilecek kimyasal maddelerden mutlaka kaçınmalısınız. Banyodan sonra, ayaklarınızı kurutulmuş olmalı ve nemlendirici uygulanmalıdır.
Ayaklar diyabet durumunda bütün hikayeyi anlatabilir. Bu nedenle hangi işaretlere bakmamız gerektiğini anlamak önemlidir. Diyabet şüpheniz ya da diyabetiniz varsa hekimize veya ayak sağlığı uzmanınıza danışmayı ihmal etmeliyiz.

Ayak Terlemesini Önlemenin Yolları

Ayak kokusu, bakterayak kokusuiler için uygun ortam sağlayan, terleme ile başlar. Bu zaman zaman herkesin başına gelebilir. Bir de kronik ya da şiddetli ayak kokusu “plantar hiperhidroz” olarak da bilinen ayaklarda aşırı terleme hastalığı vardır. Hafif boyutlarda belki sadece utandırıcı bir durum olarak kalsa da, aşırı terleme günlük yaşama müdahala eden bir durum haline gelebilir.

Ayak kokusundan kurtulmak mümkündür. Nasıl mı?

Aşırı terlemenin nedeni tam olarak bilinmemektedir, ancak kalıtsal olduğu düşünülmektedir. Çoğu insan nefes alamayan çorap ve ayakkabılar nedeniyle aşırı ısınma ya da sıcak hava koşulları nedeniyle terlemeye başlar. Ancak hiperhidrozdan muzdarip hastalar soğuk havalarda bile terleyebilir. Sürekli nem de bakteri ve mantar enfeksiyonlarına yol açabilir.
Günlük ayak hijyeni son derece önemldir. Aşırı terlemesi olanlar mutlaka düzenli olarak çorap ve ayakkabı değişikliği yapmalıdır. Bilinenin aksine yüzde yüz pamuklu çoraplar da tıpkı naylon çoraplar gibi nemi hapsettiği için naylon ve sırf pamuklu çorap giymekten kaçınılmalıdır. Nem emen atletik çoraplar ya da pamuklu-sentetik karışımı çoraplar tercih edilmelidir. Mümkün mertebe ayakları havalandırmak faydalı olacaktır. Sentetik ve hava almayan malzemelerden yapılmış ayakkabılardan da kaçınmak gerekir.
Evde uygulanabilecek bir çözüm kafeinli (siyah) çay ile ayakları ıslatmaktır. Çayda bulunan kafein ve teninlerin ter bezlerinin aşırı üretimini engellediği tespit edilmiştir. Bu çözümün etkili olması için günlük olarak uygulanması tavsiye edilmektedir.
İlaç tedavisi de uygulanabilir. Bu konuda basit bir önlem de ayakkabıyı giymeden önce terlemeyi önleyici sprey sıkmak olabilir. Her duştan sonra ayakları ve parmak aralarını mutlaka kurulamak gerektiğini unutmamalıyız.
Başka bir tedavi yolu da iyontoforez adı verilen bir tekniktir. Bu, su kullanılarak deri yoluyla hafif bir elektrik akımının iletilmesine dayanan bir yöntemdir. Çalışmalar haftada birkaç kez tekrarlandığında bu yöntemin etkili olabileceğini göstermektedir. Ev kullanımı için iyontoforez cihazı almak mümkündür.
Henüz resmi olarak onaylanmamış olsa da çok şiddetli durumlarda botoks enjeksiyonlarının kullanımı yaygınlaşmaya başladı. Bu gibi durumlarda lokal anestezi yapılarak doktor kontrolü altında ayaklara botoks enjekte edilmektedir. Botoksta bulunan toksinler ter bezlerini uyaran nörotransmitter’ları geçici olarak bloke eder. Sonuçta toksin vücutta parçalandığı için bu tedavinin tekrarlanması gerekir. Bir uygulama 3-4 ay idare edebilir.
Aşırı terlemeye neden olan diğer faktörler de diyet ve stres olabilir. Hiperhidrozdan şüpheleniyorsanız, tıbbi yardım almak en iyisidir. Doktorunuz altta yatan nedeni belirleyip sizin için en iyi tedaviyi seçecektir.