Ayak sağlığı konusunda uzman görüşleri

Yazılar

Sağlıklı Ayaklar İçin 10 İpucu

Ayağınızı ağrısız tutmak şaşırtıcı derecede kolaydır. Almanız gereken tedbirler; iyi hijyen, kendi kendini muayene ve uygun ayakkabı giymeyi içerir.

Sağlıklı ayaklar iyi hissetmek ve aktif kalmak için önemlidir. Ayaklarınızı ihmal ederseniz, bu gereksiz ağrıya ve diğer ayak sorunlarına neden olabilir

Neyse ki ayaklarınızı sağlıklı tutmanız kolay.

Kendinizi aktif hissetmek ve ayaklarınızı ağrısız kılmak için bu ipuçlarını kullanın.

  1. Ayaklarınızı temiz ve kuru tutun.

    Sağlıklı ayaklar iyi hijyenle başlar. Yıkarken ayaklarınızı sabun ve suyla iyice temizleyin ve fırçalayın. Daha sonra onları iyice kurutun. Mantar organizmaları nemi sever, bu nedenle onları ıslak ortamdan mahrum etmek, gelişmelerini zorlaştırır.

  2. Ayaklarınızı kendiniz kontrol edin. 

    Banyoda veya duşta haftada bir kez kendi ayak muayenenizi yapın. (Yalnızca muayene tedaviyi uzmanlara bırakın) Ayaklarınızı kurularken parmak aralarında ya da tabanda problem varsa bu mantara işaret edebilir. Tırnaklarınızda renk değişimine dikkat edin bu da tırnak mantarının habercisi olabilir. Diyabet hastasıysanız, diyabetin ayak yaraları ve enfeksiyon riskini artırması nedeniyle ayaklarınızı her gün kontrol etmeniz gerekir.

  3. Tırnak keserken dikkat edin.  

    Tırnaklarınızı çok dipten kesmeyin ve uçlarını yuvarlak şekilde bırakmak yerine düz kesmeyi tercih edin. Aksi taktirde tırnak batması problemi yaşayabilirsiniz.

  4. Çirkin olduğunu düşündüğünüz tırnakları oje ile saklamayın.

    Rengi gitmiş, kalın, kırık veya ufalanan bir tırnak, tırnak mantarını işaret edebilir. Enfekte olmuş bir tırnağa oje uygulayarak problem daha da kötüleştirebilirsiniz.

  5. Halka açık alanlarda ayaklarınızı koruyun.

    Spor salonunda, soyunma odalarında ve umumi havuzlarda terliğinizi giydiğinizden emin olun. Bu yerler enfeksiyonlara neden olabilecek mantarların üremelerine eğilimlidir.

  6. Ayağa giyilen eşyaları paylaşmayın.

    Başkalarının ayakkabılarını ve çoraplarını giyerek mantar enfeksiyonlarını çok rahatlıkla kaparsınız. Ayaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için her zaman kendi ayakkabı/terlik/çorap vs giyin.

  7. Terlemeye karşı önlem alın.

    Ayağınızda bolca ter bezleri bulunur. Terleme, bakteri alışverişi için mükemmel bir ortam yaratır. Ayakları kuru tutan çoraplar giymek, ayaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Sentetik elyaftan yapılmış çoraplar, pamuklu veya yünlü çoraplardan daha hızlı nemi kurtarmaya meyillidir. Ayrıca nem tutan aşırı dar külotlu çorap giymekten kaçının.

  8. Nefes alan ayakkabı seçin.

    Ayaklarınızı kuru ve sağlıklı tutmaya yardımcı olması için, hava dolaşımını sağlayan deriden yapılmış ayakkabılar giyin. Aşırı terleyen ayaklara sahipseniz, maksimum hava alabilirlik için örgülü kumaşlardan yapılmış ayakkabılar arayın.

  9. Ayağınıza tam oturan ayakkabı giyin.

    Çok sıkı olan ayakkabılar uzun süreli ayak sorunlarına neden olabilir. Günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkan ayak şişmesini telafi etmek ara sıra ayaklarınızı rahatlatın. Parmaklarınız rahatça hareket edeceği geniş, yuvarlak bir ayakkabı seçin. Sivri uçlu ayakkabılar içe dönük ayak tırnaklarına ve kaluslara neden olabilir.

  10. Bir doktora ne zaman gideceğinizi bilin.

    Acı dolu ayak sorunlarını kendiniz tedavi etmeye çalışmayın. Kalıcı herhangi bir ağrı, kızarıklık, şişme veya renk değişikliği, bir hekim tarafından kontrol edilmelidir. Zamanında doktora gözükmek, küçük sorunların büyük sorunlara dönüşmesini önlemeye yardımcı olur.