Ayak sağlığı ve ayak bakımı konusunda uzman görüşleri

Ayak Arkları

 

Üç adet ayak arkı bizlerin ayakta durmasına ve hareket etmemize olanak sağlar

Ayak Arkları kemiklerden, bağlardan ve tendonlardan oluşur, hem hareket etmek hem de ağırlık taşımak için gereklidir. Arkların şekli ve yüksekliği her insan için farklıdır; aynı parmak izinde olduğu gibi hiçbir insanın arkı başka bir insanın arkına benzemez.

İnsan ayağı son derece kompleks bir mekanizmadır ve iki önemli fonksiyonu vardır:

1.    Ağırlığa dayanma

2.    Yürüme, koşma ve zıplamada itme gücü verme

Bu fonksiyonları yerine getirmek için ayaklar oldukça yüksek bir denge kadar esnekliğe de sahip olmaları gerekir.

Çok sayıdaki kemikler ve eklemler ayağa gerekli esnekliği verir fakat herhangi bir ağırlığı desteklemek için ayağın ark şeklini alması gerekir.

Ayaktaki Üç Ark

Ayakta üç adet farklı ark vardır. İki adet boylamasına (iki yanda) ark önden arkaya doğru uzanır; bir adet enlemesine ark orta ayakta içten dışa uzanır.

İç yan Boylamasına Ark: Bu ark en önemli ayak arkıdır ve ark denince genelde bu ark kastedilir. Ayağın içinden önden arkaya doğru uzanır. Bu ark yürürken, koşarken zıplarken oluşan şokun çoğunu emer.

Yanal Boylamasına Ark: Bu ark iç yan boylamasına arkına paralel olarak uzanır fakat ayağın dış yanındadır.

Aşağıdaki resimde ark tipleri ve ayağın yerleşimi gözükmektedir. Çok önemli olan bu ark yüksek arka sahip insanlarda çok belirgindir.

Enlemesine Ark: Son olarak enlemesine arkımız vardır. Bu ark ayağın orta kısmında dıştan içe doğru uzanır. Bu arkta ayağı destek verir ve esnekliğine yardım eder. Ayak arkları kemiklerin şekli ile olduğu kadar bağlar ile de oluşur. Üstelik kaslar ve tendonlar arkı desteklemede çok büyük rolü vardır.

Ayak Tipleri

Arklar ve diğer dokular kişinin ayak tipini belirlemeye yardımcı olur. En yaygın ayak tipleri şunlardır.

Yüksek Arklı Ayak

Düz Taban Ayak

Doğal Ayak Tipi

Yüksek Arklı Ayak

Yüksek arka talipes cavus veya cavus ayak da denir. Her bireyin ark yüksekliği normal olarak farklı olacağından bu bir sorun olarak görülmez. Kalıtsal olabilir. Yüksek ark koşarken veya spor yaparken ayak sakatlanmalarına daha açıktır. Yüksek arklar şokları iyi emmezler ve yürürken yeterince destek sağlamazlar. Bu kişilere özel yapım ayakkabı veya kişiye özel tabanlık kullanmaları tavsiye edilir. Ayak sağlığı merkezimizde özel yapım Therapy marka ayakkabıların yanında bilgisayarlı ayak analizi verilerine göre kişiye özel tabanlıklar yapılmaktadır.  https://pediturk.com/ayak-analizi-tabanlik/kisiye-ozel-tabanlik/

Düz Taban Ayak ve Düşük Ark

Bebekler ve çocuklar çoğunlukla düztaban olurlar çünkü ayak tabanlarında yağ petleri vardır. Bunlar çok değişik bir arka sahip olur. Yetişkinler ise tibiyal arka tendonları zayıfladığı zaman düztaban olurlar, buna düşük ark da denir. Düztaban yetişkinler için de özel yapım ayakkabı ve tabanlıklar hatta ameliyat bile önerilebilir, veya kişiye özel tabanlık kullanmaları tavsiye edilir. Ayak sağlığı merkezimizde özel yapım Therapy marka ayakkabıların yanında bilgisayarlı ayak analizi verilerine göre kişiye özel tabanlıklar yapılmaktadır.  https://pediturk.com/ayak-analizi-tabanlik/kisiye-ozel-tabanlik/

Kaynak: https://www.verywellhealth.com/foot-arches-form-and-function-3120348

Ön Ayak Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ön ayak ayağın üç bölümünden en fazla kemiğe sahip olan kısımdır.

Önayağınızın vücudun ağırlığın yarısını taşıyıp dengelediğini ve çok fazla kuvvet ve yıpranmaya maruz kaldığını bilmek insanı şaşırtabilir.

Önayağın Yapısı

Önayak ayağın üç ana bölümünden biridir, diğer bölümleri orta ayak ve ayak arkasıdır. Tendonlar, bağlar, yumuşak doku ve 5 parmak içinde 19 kemikten oluşmuştur. Bu kemikler falanks kemikleri olarak bilinir.   .

Falankslar
Ayak parmaklarının dört tanesi üç adet falanks kemiğinden meydana gelir:

  • proksimal falanks
  • ara falanks
  • distal falanks

Haluks, baş parmak diye de bilinir, sadece iki adet falanks kemiğine sahiptir: proksimal ve distal falankslar.

Metatarsal Kemikler

Beş adet metatarsal kemik proksimal falankslara ayakların toplarında yer alan eklemler ile bağlıdır. Metatarsal kemiğin her biri ayağın iç yanına yani başparmağın oluğu yana göre adlandırılır:

  • Birinci metatarsal (baş parmağın arkasında)
  • İkinci metatarsal
  • Üçüncü metatarsal
  • Dördüncü metatarsal
  • Beşinci metatarsal (serçe parmağın arkasında)

Önayak aynı zamanda ayağı boydan boya kaplayan kompleks bağ ağına sahiptir. Bu bağların değişik işlevleri vardır.

  • Kemikleri ve deriyi bağlamak
  • Yağları yerlerinde tutarak, bir çeşit yastık gibi, ayağı desteklemek ve izole etmek
  • Sinirlerin, tendonların ve kan damarlarının metatarsal kemik başlarının altından geçmesine yardım eder.
  • Arkları bağlar

Önayağın Yaygın Problemleri

Metatarsalji

Önayaktaki ağrıya genellikle metatarsalji denmektedir. Ağrı kendini yanma, acı, ayak parmaklarında çoğu zaman parmak toplarında çekim ağrısı olarak gösterir, yürüme ve koşma sonucu daha artabilir.

Spor yaparken yaralanma ve inflamasyonlar çoğu kez önayakta oluşur. Genellikle bu sorunların spor yaparken oluşması anormal ağırlık dağılımından dolayı bile olabilir.

Morton nöroma metatarsal ağrıya neden olan bir sorundur ve bazen ayak parmağı hissizliğine sebep olabilir. Metatarsal başların arasındaki sinir inflamasyonu ve irritasyonu neden olabilir.

Metatarsalji nedenleri arasında şunlar sayılabilir:

  • Çekiç parmak
  • Aşırı kilo
  • Aşil tendonlarında sıkılık
  • Çok aktif sporlar veya diğer aktiviteler
  • Sıkı ekstensorlar
  • Zayıf fleksörlar
  • Aşırı içe bükülme
  • Ayaklara uyumsuz ayakkabılar

Kırık Parmak Kemikleri

Kırık parmak yaygın karşılaşılabilen bir sorundur, çoğunlukla ağır bir şeyin üstüne düşmesi veya parmakların bir nesneye çarpması sonucu oluşabilir. Biraz acılı olabilir ve yürümeyi zorlaştırabilir. Ciddi kırıklar tedavi edilmezse yanlış kaynarlar ve başka sorunlara neden olabilir.

Çekiç Parmaklar

Çekiç parmaklar bir veya daha çok ayak parmağını etkileyen yaygıngörülen bir sorundur, fakat baş parmakta nadiren görülür. Parmaklardaki zayıf kaslar tendonların kısalmasına neden olur böylece parmakları ayağa doğru çeker sonuçta eklemler yükselir ve parmağın “çekiç” gibi görünmesine neden olur.

Osteoartit (kireçlenme)

Osteoarit eklemlerin dejenaratif (bozulma eğilimli) hastalığıdır. Eklemlerin arasındaki yastıkların, kıkırdak olarak bilinir, bozulmasıdır. Ayak bozuklukları, burkulma ve zorlanmalar kireçlenmeye katkı sağlar.

Osteofitler (Kemik Çıkıntıları)

Osteofitler, kemik çıkıntıları olarak da bilinir, eklemlerde görülen, kemiklerin büyümesi veya çıkıntılardır. Bu çıkıntılar osteofitler ile görülür. Çoğu zaman acı verirler ve eklem hareketlerini kısıtlarlar..

Metatarsus Primus Varus

Birinci tarak kemiğinin açısı bünyonlara zemin oluşturur.
Metatarsus primus varus sorunu birinci tarak kemiğinin dönmesi ile ikinci tarak kemiği ile 20 derecenin üzerinde açı yapması sonucu oluşur. Birinci tarak kemiğinin dönmesi sonucu kemik başını dışa iter ve ayağın kenarında bombe oluşturur.

Bu durum halluks valgus veya haluks abducto valgus durumu ile ilişkilidir. Bünyon başparmağın ilk ekleminin yani birinci metatarsofalangeal eklemin ağrılı şişlik yapmasıdır. Bu durumdaki ayağın birinci tarağa, başparmağı içe doğru iterek, basınç uygulandığı zaman acı, duyarlık, deri irritasyonu, kabarcıklar oluşabilir.


Bu tip bombeler kemiğin büyümesi sonucu oluştuğu zannedilir fakat bu çoğu zaman yanlıştır. Bazı durumlarda inflamasyonlu boynuz kesesi oluşabilir fakat nadiren bu duruma etki eden metatarsophalangeal eklemdeki kemik anomalisi de mümkündür.

Metatarsus Primus Varus’un Nedenleri

Metatarsus primus varus sorunu sürekli ayakkabı kullanan kişilerde oluşur. Bu kişilerin yaklaşık %33’ünde bu sorun oluşur. Bunyon belirtileri çoğu zaman dar veya yüksek topuklu, sivri uçlu ayakkabı giyenlerde ortaya çıkar. Bu nedenle kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görünür. Bu yüzden ayakkabılar metatarsus primus varus, halluks valgus ve bünyon gibi rahatsızlıklar başlıca nedeni olarak görülür.
Metatarsus primus varus ve bünyon ile ilgili sorunlar zamanla ilerler ve genelde profesyonel bir yardım almadan geçmezler.

Metatarsus Primus Varus ve Bünyonların Tedavisi

İlk öncelikle acının geçirilmesi ve bünyon akıntılarının durdurulması hedeflenir. Fakat bunlar sorunun kesin çözümü değildir. Başlangıç olarak şunlar denenebilir:

  • Ayakkabı değişimi: Bünyonların ayakkabı nedeniyle arttığı ve ayakkabıların altta yatan deformasyonlara katkı sağladıkları düşünülürse parmak kısmı daha geniş ayakkabı kullanmak, yüksek topuklu sivri burunlu ayakkabılardan vazgeçmek problemi hafifletir.
  • Buz uygulamak: Günde birkaç kez buz uygulaması acıyı hafifletebilir ve akıntıyı durdurabilir.
  • Ped: Merkezimizde bulabileceğiniz pedlerle bünyon ağrılarını geçirebilirsiniz.
  • Aktivitelerinizi sınırlayın: Uzun süreli ayakta kalmak gibi bünyon ağrısına neden olan aktivitelerden kaçının.
  • İlaç Tedavisi: Anti-inflamatuar (iltihap sökücü) ilaçlar örneğin ibuprofen ağrıyı kesebilir ve akıntıyı durdurabilir.
  • Ortotikler: Doktorunuz bünyonların tedavisi için ortotik önerebilir.

Ameliyat dışı tedaviler yetersizse ve bunyonlar normal aktivitelerinizi engelliyorsa, cerrahi yöntem bir seçenek olarak karşımıza çıkar. Cerrah birinci ve ikinci tarak kemiği arasındaki açıya bakar ve gerekli cerrahi işleme karar verir.

Bu işlemler içinde bünyondaki bombeyi üreten kemiğin bir kısmının alınması ve işlemden etkilenen deri üzerinde bir kısım düzeltmeleri sayılabilir.

Kaynak: https://www.verywellhealth.com/metatarus-primus-varus-1337718

Terli ve Kokan Ayakların Bakımı

Aşırı ter ve koku beraber ortaya çıkan problemlerden ikisidir. Ayakların terlemesi normaldir çünkü vücudunuz sıcaklığını düzenlemek ister ve aşırı ısınmadan kendini korumaya çalışır. Fakat ayakkabının içindeki yoğun terden kaynaklı nem ve ısı bakteriler ve mantarlar için mükemmel bir ortam oluşturur: yani kötü kokunun failleri. Ayrıca ter ne kadar çoksa o kadar kötü koku oluşur. Terli ayaklar çocuklar için bir sorun olabileceği gibi yaşlılar için de sorun teşkil eder. Fakat yaşlılar daha az terler çünkü yaşlandıkça ter bezleri küçülür.

Kokunun yanında aşırı terleme sonucu oluşabilecek diğer ayak problemleri şunlardır:

  • Siğiller
  • Sporcu Ayağı
  • Ayak Parmağı Mantarı
  • Kızarıklık, egzama
  • Bakteriyel deri enfeksiyonları

Terli Ayakların ve Kötü Kokunun Çözümü

Kötü kokuyu kontrol etmenin en iyi yolu ayakları mümkün olduğunca kuru tutmaktır. Bunu söylemekle beraber insanın gün boyunca sık sık çoraplarını değiştirmeleri veya ayakkabılarını çıkarıp ayaklarını kurutmalarının pek gerçekçi olmadığının farkındayız. Bunun yanında iyi haber olarak bazı ürünlerin ayakları kuru tutup kokularını azalttığını söyleyebiliriz. Merkezimizde bu ürünleri bulmanız mümkündür. https://pediturk.com/iletisim/online-randevu/

Bu ürünler:

  • Ayak terlemesini önleyici pedler
  • Koku ve ter emici, ayak ve ayakkabı tozları
  • Koku emici ayakkabı astar ve tabanlıklar
  • Kokuyu önleyen nefes alan ayakkabılar
  • Gümüş çoraplar

Aşırı Ayak Terlemesi Hiperhidrozdur.

Bazı durumlarda terleme hazır ürünlerle kontrol edilmeyebilir. Bu durumlara hiperhidroz problemi denir. Amerikan Dermatoloji Akademisinin verilerine göre Birleşik Devletlerde insanların %3’ü hiperhidroz hastasıdır.

Hiperhidroz stres kaynaklı olabilir ve buna duygusal terleme denir. Strese bağlı terleme avuç içlerinde, koltuk altlarında ve ayak tabanlarında ortaya çıkar. Aşırı sıcak olmasa bile ortaya çıkan bu tür terleme gençler de yaygındır ve yetişkin olana dek sürer.

Normal Terleme mi yoksa Hiperhidroz mu, Nasıl Anlayacağız?

Terleme ve koku yukarıda saydığımız ürünler ile belli bir derece azalmıyor ve size stres ve utanç kaynağı oluşturuyorsa hiperhidroz olabilirsiniz. Hiperhidrozlu kişilere örnek olarak sürekli çoraplarını ve ayakkabılarını değiştirenleri verebiliriz. Bu durumda hiperhidrozun daha nadir diyabet, hipertroid, kronik yorgunluk sendromu gibi nedenlerini öncelikle elemek gerekir.

Hiperhidroz kaynaklı sorunlar

Hiperhidroz problemi olan insanlar belli deri problemlerine ve ayaklarında oluşacak bazı enfeksiyonlara daha açıktır.  Şu semptomları gözlemek gerekir:

  • Tabanlıklarda kızarıklık veya ağrılı bölgeler
  • Beyaz, kırışık deri (aşırı nem ve olası mantar enfeksiyonunun işareti)
  • Deri yüzeyindeki değişimler, örneğin çukurlar, benekler (küçük kraterler)
  • Ürünler ile geçmeyen koku
  • Herhangi bir kaşıntılı veya pullu deri (sporcu ayağı veya atopik dermatit )

Koku ve Terlemeye Karşı Evde Yapabilecekleriniz

Kokuyu gidermek ve deriyi terin rahatsız etkilerinden korumak için Epsom tuzu (İngiliz tuzu) deneyin. Yaklaşık bir litre suya iki yemek kaşığı İngiliz tuzunu katın ve ayaklarınızı 10-15 dakika soğuk veya sıcak suyun içinde bekletin. Banyo tuzunu merkezimizde bulabilirsiniz. Bunu günlük veya ihtiyaç duydukça yapabilirsiniz.

Kaynak: https://www.verywellhealth.com/sweaty-feet-and-odor-1337691

Ağrıyan Ayaklarınızın Evde Bakımı için İpuçları

Uzun bir günün sonunda ayaklarınızda ağrı hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Uzun süreli çalışma çoğu insana ayak ağrısı olarak geri döner. Fakat ağrılı ayaklara yol açan farklı nedenler vardır. Bu nedenler ve ağrılı ayakların bakımı ve acıların engellenmesine yönelik kendi başınıza alabileceğiniz önlemleri ve ilgili önerileri bu yazımızda bulacaksınız.

 Ayak Ağrıların Yaygın Nedenleri

  • Anormal Ayak Anatomisi:  Düztabanlık, aşırı yüksek bir ark (kemer), artirit veya eklem kısıtlamaları.
  • Obezite: Aşırı kilo; bağ dokuları, kasları ve eklemleri çok zorlar.
  • Hamilelik: Hamilelikte artan kiloya ek olarak hormon değişiklikleri de ayaklarınızın dinlenmesini sağlayan bağ dokuları etkiler. Bu ikisi birlikte ayaklarınızdaki stresi daha da arttırır.
  • Ayaklarınıza uyumsuz ayakkabılar: Ağrıları uzak tutmak için, ayakkabılarınız doğru büyüklükte ve yapıda olmalıdır. Şu da unutulmamalıdır ki,  ayakkabı giyim tarzımız yaş ilerledikçe değişmelidir çünkü yıllar geçtikçe ayaklarınız da değişime uğrar. Örneğin, bağ dokuları ve tendonlar elastikliğini yitirip gerginleşirse, daha büyük numaralı ayakkabı almaya ihtiyacınız olabilir. Parmak şişliği veya eğri ayak parmağı (çekiç parmak) gibi rahatsızlıklar da daha geniş bir ayakkabı almanızı gerektirebilir. Çok bol ayakkabı da kötü olabilir; billürler (kabarcıklar) veya siyah tırnaklar. Başka bir sorun kaynağı ise destek ve yastıktan yoksun ayakkabılardır. Bu tip ayakkabılar ayaklarınızı acıtır ve sizi yorgun hissettirir.
  • Aşırı Kullanım: Artan yürüme veya ayakta durma, özellikle diğer faktörlerle birleşirse en sağlıklı ayaklarda bile ağrıya neden olabilir. Ayrıca beton gibi sert zemin üzerinde yürümek veya ayakta durmak ayaklarınızda strese neden olabilir. Bu bütün gün ayakta çalışanlar veya uzun süreler ayakta duranlar için sorun teşkil edebilir.

Ayak Ağrısını Dindirmenin 8 Yolu

Rahatlamanın ve ayaklarınızı bir süreliğine dinlendirmenin yanında ağrınızı hafifletecek ve yorgun ayaklarınızı yeniden canlandıracak bazı çareler şunlardır:

  • Nemli ısı uygulaması: Bazen ağrıyan ayakların sebebi sadece yoğun hareket veya ağırlık taşıma sonucu oluşan aşırı gerilmiş kaslar ve bağ dokular olabilir. Ağrıyan ayakları dinlendirmenin en iyi çarelerinden biri ayak banyosudur.  Ayaklarınızı bir leğen ılık suyun veya hazır satılan ayak spalarının içine daldırıp 5-10 dakika bekletin. Etkisini artırmak için yaklaşık 4 litre suya 1, 2 yemek kaşığı kaya tuzu katabilirsiniz. Ayrıca merkezimizde satılan ürünleri de kullanabilirsiniz.

 

Laufwunder Krauter-Badesalz

Ayak banyosu tuzu

Ayaklarınız şişmiş, ateşi yüksek veya bitkin ise ılık su yerine soğuk su da kullanabilir ve ayak banyosundan sonra ayaklarınızı yarım saat ve daha fazla havaya kaldırabilirsiniz.

  • Ayaklarınızı uzatın: Aşırı gerilmiş kaslar kasılma veya ağrılara eğilimlidir. Ayaklarınızı uzatmanın en iyi zamanı, ılık ayak banyosundan sonra kasların gevşediği zamandır. Rahat bir pozisyonda oturun ve ayak bileklerine ve parmak eklemlerine ellerinizle veya uygun bir bezle açma germe hareketleri yapın. Baldır kaslarınızı da dinlendirmek için koşucuların yaptıkları germe hareketlerini deneyebilirsiniz. Bu germe hareketlerinin her birini en az 10, 20 saniye yapın böylece maksimum fayda elde edersiniz.
  • Ayaklarınıza eksersiz yaptırın: Bilekleriniz, ayaklarınız ve ayak parmaklarınız için yapılan eksersizler onları rahatlatır ve kuvvetlendirir. Şu hareketleri deneyebilirsiniz:
    • Ayak parmaklarınızla yerden bazı nesneleri bir taraftan alıp diğer tarafa bırakın.
    • Ayakta dururken topuklarınızı yerden kaldırarak parmaklarınız üzerinde yükselin.
    • Ayağınızı araba pedalına basıp çeker gibi ileri geri hareket ettirerek bilek hareketleri yapın.
Ayak eksersizi

Ayak pedal eksersizi

 

    • Bilekleriniz ile daireler çizin.
    • Ayak tabanınız altına donmuş su şişesi, tenis veya golf topu alarak ileri geri yuvarlayın. Bu eksersiz için özel tasarlanmış masaj aletini merkezimizde bulabilirsiniz.
Ayak masajı aleti

Ayak masaj aleti

  • El terapisi uygulayın: Ayak tabanlarınıza yağ veya losyon sürüp masaj yapınız, aynı zamanda parmağınızla ağrıyan yerlere nazikçe bastırabilirsiniz. Taban kemerinizin (ark) ön bölgesine, yani meşhur ayak parmaklarının kökünden topuğa kadar kordon gibi uzanan bağa odaklanın. Bu bağı en iyi ayak parmaklarınızı yukarı doğru bükerseniz hissedersiniz.  Bu bağ çok önemli bir anatomik yapıdır, çünkü arkın şekil almasına ve desteklenmesine yardım eder. Bu ark ayağınız yere değdiğinde oluşan şoku emmeye yarar. Sıkı ön ark bağı çoğu zaman topuk ağrısının ana nedenidir.
Ark bağı (Kemer Bağı)

Ark Bağı

  • Ark desteği alın: Arkınızı destekleyen tabanlıklar ve aparatlar alın. Bu aparatlar her adımınızda ayaklarınıza uygulanan şoku azaltmaya yarar. Topuklar ve taban topağı ağrıya en açık bölgelerdir ve tüm ark boyunu destekleyen tabanlıklar bu bölgeleri yastık gibi korur. Merkezimizde kişiye özel tabanlıklar bilgisayar analizleri sonucuna göre yapılmaktadır. https://pediturk.com/ayak-analizi-tabanlik/kisiye-ozel-tabanlik/

Pediturk Dinamik Yürüyüş Analizi

  • Ayakkabılarınızı kontrol ediniz: Ayaklarınız hangi ayakkabıda daha çok ağrıyor, tespit ediniz. Koşu ayakkabıları veya daha kalın ve katı tabanlı ayakkabılar kullanmak yardımcı olabilir. Modaya uygun, arkınızı koruyan ve biraz kalın tabanlı olan sandaletler bile kullanılabilir. Ayrıca aşırı giyilmiş ve yıpranmış ayakkabılar da ayak ağrılarınızın nedeni olabilir. Eskimiş tabanlar ayağınızın yere basışındaki dinamiği bozabilir ve sonuçta biyomekaniğiniz bozulur. Çok dar veya çok bol ayakkabılar, ağrı, sızı ve yorgunluğa yol açacağından, bir sonraki sefer ayakkabı alacağınız zaman ayağınızı ölçtürmeyi unutmayınız. Eğer bunyon (ağrılı şişlikler), çekiç parmaklar (haluks valgus bozukluğu) veya sinir uru (bir sinir etrafındaki dokunun ağrı verici şekilde kalınlaşması) gibi rahatsızlıklarınız varsa ayakkabınızın yeterince geniş ve derin olduğundan emin olunuz.
  • Nasır ve gözlü nasırları inceltin: Nasır ve gözlü nasırların sert, kuru derisi ayak tabanınıza basınç uygulayabilir ve bu çatlaklara, kanamalara ve enfeksiyonlara neden olabilir. Ayaklarınızı ılık suda birkaç dakika bekletin. Kurulayın ve tek kullanımlık taban altı törpüleri ile inceltin. Kronik nasırlar için ponza taşı kullanmak tehlikeli olabilir. Bu durumlarda mutlaka bir podoloğa (ayak sağlığı uzmanı) görünün. Merkezimizdeki podologlar her türlü nasır bakımında tecrübelidirler.  Nemlendirici bir krem sürün ve çoraplarınızı giyerek nemi koruyun.
  • Akupunktur deneyin: Literatürde geleneksel Çin tıbbının vazgeçilmezi olan akupunkturun ayak ağrılarına iyi geldiğini gösteren çalışmalar vardır.

Uzman yardımı ne zaman gerekir?

Ağrılı ayaklar ara sıra her yaştan insanın başına gelebilecek rahatsızlıklardandır. Eğer bu ağrılar sık tekrarlamaya başladı ise veya yukarıdaki önerilerimizle geçmiyorsa bir ayak sağlığı uzmanına görünmenizi tavsiye ederiz. Merkezimizden randevu almak için https://pediturk.com/iletisim/online-randevu/ linkine tıklayabilirsiniz.

Bunlara ek olarak bazı özel tıbbi durumlar ayak ağrılarınız asıl veya yan nedeni olabilir. Aşağıdaki durumlar için aile sağlığı uzmanınıza görünmenizde fayda görüyoruz.

  • Kol ve bacaklarda sinir hasarı oluşturan periferik nöropatiye neden olan diyabet veya benzer hastalıklar
  • Bağışıklık sistemi hastalıkları, örneğin romatizmalı eklem iltihabı
  • Alt ekstremite şişliğine yol açan kalp damar hastalıklarına benzer durumlar.

Peditürkten bir öneri

Ağrılı ayaklar sağlıklı fiziki etkinlikler ve spor yapmanıza engel olabilir. Ağrılarınızı iyileştirmek için o sizi durdurmadan siz onu durdurun. Bir ayak sağlığı uzmanına görünmek ve profesyonel yardım almak kendi başınıza yapacağınız bakımlardan Uzun dönemde daha ucuzdur. O nedenle ücretsiz ön muayene için hemen bir randevu oluşturunuz. https://pediturk.com/iletisim/online-randevu/

Kaynak: https://www.verywellhealth.com/tips-to-fix-aching-feet-1337689

Neden ayaklarımız yanar?

Güncel hayatımızda birçoğumuzun karşılaştığı veya karşılaşabileceği ayaklarımızda ateşlenme ve yanma hissinin altında yatan nedenler nelerdir?  Bu sorunun tedavisi var mıdır?

Ayak Hijyeni ve Yanma

Ayaklarımız aşırı terliyor ise bu birçok soruna davetiye çıkarabilir. Bu sorunların en başında mantar oluşumu yer alır.  Diğer önemli bir şikâyet ise geceleri bizi rahatsız eden yanma, karıncalanma ve kaşınmadır.  Yanma, karıncalanma, kaşıntı bize stres ve uykusuzluk olarak yansıyıp hayat kalitemizi düşürür. Merkezimizde ayak temizliğinize yardımcı olacak işlem ve ürünlerimiz mevcuttur.https://pediturk.com/iletisim/online-randevu/

Görme Tembelliği

Evet, yanlış okumadınız. Genlerimizden kaynaklı görme tembelliği ve görme bozukluklarının ayak yanmasına sebep olabileceği bildirilmiştir.

Vitamin eksikliği

Vitaminler hayatımızın olmazsa olmazlarındandır. Eksiklikleri birçok sorunumuzda sebep olarak karşımıza çıkar. Özellikle B12 vitamin eksikliği ayak yanmamızın nedeni olabilir.

Şeker Hastalığı (Diyabetik Ayak)

Şeker hastalarının sıklıkla karşılaşabileceği ayak sorunlarından birisi de ayak yanmasıdır. Merkezimizde diyabetik ayak sorunu olanlar için çoraptan, ayakkabıya her türlü ürün ve medikal bakım işlemleri mevcuttur. Hemen iletişime geçebilirsiniz. https://pediturk.com/iletisim/online-randevu/

Yaş ve Cinsiyet

Ayak yanması, kadınlarda erkeklerden daha fazla görülebilir. Özellikle menopoz döneminde, kadınlar bu sorundan dolayı ayaklarını örtmeden uyumak isterler. 50 yaş ve üstü ayak yanması şikâyetlerinin başlangıcı olabilir.

Basma Bozuklukları

Basma bozuklukları ayak tabanımızın yapısını bozduğu gibi yanma hissine de neden olabilir. Merkezimizde basma bozukluklarının sebep olduğu şikâyetlerinizi çözecek, bilgisayarlı ayak analizi verilerine göre üretilecek tabanlık hizmetimiz mevcuttur. Bilgisayarlı ayak analizi ve tabanlık için hemen iletişime geçebilirsiniz. https://pediturk.com/iletisim/online-randevu/

Diğer nedenler

      • kanda hemoglobin yüksekliği
      • amiloidoz birikimi
      • tarsal tünel sendromu
      • lomber disk hernisi (bel fıtığı)
      • siyatik sinir hasarı
      • romatoid artrit
      • hipotiroidi (tiroid azlığı)
      • böbrek yetmezliği, huzursuz bacak sendromu

Görüldüğü gibi ayak yanması, karıncalanma birçok nedene bağlı olabilir. Bu nedenle şikayetinizin altta yatan nedenini ortaya çıkarmak için uzman bir doktora (nöroloji, dahiliye, ortopedi )başvurmanız gerekir.

Bu uzmanlar gerekli kan tahlilleri, elektromiyografi (EMG), manyetik rezonans (MR), ayak grafileri gibi yöntemlerle şikayetinize tanı koyabilirler.

Kaynak: https://www.cnnturk.com

Topuk Dikeni Tedavisinde Proloterapi Yöntemi

Ayak tabanında ağrı ve topallama sonucu, hayat kalitesini düşüren, duruş bozuklukları yaşatan, yürüme mesafesini kısaltan ‘topuk dikeni’ hastalığının kalıcı ve etkili tedavisi Proloterapi ile sağlanıyor.

Sabahları ayağında büyük ağrılarla uyanan hastalar, 3-4 seanslık proloterapi tedavisiyle hem ağrılardan hem de hastalık sonucu oluşan duruş bozukluklarından kurtuluyor.

Uzun süre bir yerde oturduktan ve uykudan uyandıktan sonra ayağın topuk bölgesinde ağrının toplanmasıyla belirtilerini gösteren ve çoğu kişinin yaşadığı topuk dikeni hastalığı, proloterapi tedavisiyle iyileştirilebiliyor. Hasarlı dokuya enjekte edilen ve özel bir içeriğe sahip olan proliferant solisyon, ağrının kaynağı olan hasarlı bölgede vücudun tamirci hücrelerini aktif hale getirerek topuk dikeninin oluştuğu bölgeyi onarıyor. Bu uygulamayla hastalar kolaylıkla kalıcı olarak tedavi edilebiliyor.

Yanlış Ayakkabı Kullanımı Topuk Dikeni Başlangıcı!

Hızlı kilo alımında ve yanlış ayakkabı kullanımında ve de yeni bir spora başladıktan sonra ayakta oluşan ağrı, çoğunlukla topuk dikeni rahatsızlığının belirtisi oluyor.Genellikle genç nüfusta, yaygın olarak görülen ayak tabanında ağrı şikayeti ile ortaya çıkan bir hastalık olduğunu söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Hasan Doğan, “Ayak alt yüzeyinde topuğun altında ve çevresinde ağrı ile kendini hissettirir. Sabah yataktan kalkınca ya da oturma pozisyonunda iken ayağa kalkınca atılan ilk birkaç adımda şiddetli ağrı oluşur. Hızlı kilo alanlarda, yeni bir spora başlayanlarda, yeni bir ayakkabı alanlarda ayak tabanında ağrı olursa topuk dikeni hastalığı akla gelmelidir.” dedi.

Topuk Dikeni Eklem Kireçlenmelerini Tetikliyor

Topuk dikeni hastası zamanında tedavi olmazsa yürüme aktivitesi kısıtlandığından bacak kaslarında zayıflama ve güçsüzlük gelişeceğini söyleyen Op. Dr. Hasan Doğan, “Topuk dikeni olan hastanın yürüyüş kalitesi bozulur. Ayakkabısı ters taraftan aşınır ve eskir. Bacak arkasındaki ve ayak tabanındaki kaslarda, aşırı gerginlik ve sertleşme olur. Zamanla diz ve kalça ekleminde ve hatta yaş ilerledikçe belde ağrı, erken aşınma ve yaşlanmalar ortaya çıkar. Hareketleri ve yaşam kalitesi bozulduğundan ekleme orantısız yüklenme olur ve eklem kireçlenmelerini tetikler” açıklamasında bulundu.

Zamanında uygulanan proloterapi tedavisiyle sorunun kaynağı olan yere uygulanan enjeksiyon uygulaması ile vücudun kendi kendini iyileştirme gücünün devreye gireceğini belirten Op. Dr. Hasan Doğan, “Sorunlu bölgeye hızla iyileştirici hücreler gelerek ayak kemiği tabanına yapışan kasların çekme gücü dengelenir. Bağ dokunun kemiğe yapışma yerinde güçlenme sağlanır. Kaslarda oluşan tetik noktalar tedavi edilir. Böylece 3-4 seansta hasta yıllarca sürecek olan bir rahatsızlıktan kurtarılır” şeklinde konuştu.

Topuk dikeni tedavisinde proloterapi uygulaması hakkında bilgi almak için lütfen iletişime geçiniz.

Kaynak : milliyet.com.tr

Yüksek Topuklulardan Vazgeçemeyenlere İpuçları!

Yüksek topuklu ayakkabılar hep çok moda. Bacaklarımızı güzel, boyumuzu uzun gösteriyorlar. Peki ya zararlarına ne demeli? Zahmetsiz rahmet olmaz diye bir atasözümüz var. Ama galiba ayaklarımızın dili olsa bu atasözüne karşı çıkarlar. Çünkü maalesef akılsız başın cezasını ayaklar çekiyor.

Gerek iş kıyafetlerimizi, gerekse baştan aşağı giyim tarzımızı tamamlayan yüksek topuklular; kadınların bacaklarını uzun ve yalın gösterir boylarını da uzatır. Bununla birlikte yüksek topuklu ayakkabılar sırt bölgesinde kamburu artırıp, pelvisi (alt karın bölgesi) ileri iterek ayakta duruş pozisyonunu bozar. Bu da baldır kaslarının sıkışmasına ve kısalmasına neden olur.

Amerikan Podiatric Tapipler Birliği’ne göre sürekli olarak 7.5 santimden uzun topuklu giyilmesi bacakların arkasındaki  aşil tendonun kısalmasına ve baldır kaslarının sertleşerek kronik ağrılara neden olmasına yol açar. Uzun süre yüksek topuk kullanımı nöroma, çekiç parmak ve bunyon gibi ayak problemlerinin oluşmasına neden olur. Yürüme doğasındaki değişiklikler diz, kalça ve sırt ağrısına neden olabilir, hatta bu eklemlerde artriti hızlandırabilir. Tüm bu bilgilerin ışığında hala yüksek topuklulardan vazgeçemeyenler ne yapmalı?

Neler yapabiliriz

  • Ayak numaranıza uygun ayakkabı seçin. Ayakkabı mutlaka ayağa oturmalıdır. En uzun parmakla ayakkabı arasında biraz boşluk kalmalıdır. Ayakkabı alırken alışverişinizi ayaklarınızı zaten şiştiği gün sonu saatlerine denk getirin. Lütfen ayaklarınızın enine de dikkat edin. Bir çok kadın ayaklarını daracık ayakkabılara sokmaya çalışıyor. Bu önlemler bünyonlara, nöromaya ve çekiç parmağa yol açacak kemik değişiklikleri ve hasarların önlenmesine yardımcı olacaktır.
  • Onları ezin. Ayakkabılarınızı kullanmaya başlamadan evvel bir kaç saat ayakkabı kalıbında bırakın ya da evde kalın çoraplarınızla giyip bir kaç saat gezin. Sentetik malzemeden ziyade deriden yapılmış ve esneyebilen ayakkabılar giyin.
  • Ayakkabının içine yastık koyun. Ayak tabanında parmak başlangıcının altına, metastarsal ped de denilen jel pedler yerleştirin. Sürtünme etkilerinden korunmak için özellikle kemikli bölgelerde pamuklu kadife (moleskin) kullanılabilir. Unutmayın bunlar yüksek topukların yarattığı duruş bozukluğundan kaynaklanan kalça, diz ya da sırt ağrısını hafifletmeyecektir.
  • Değiştirin. Ayakkabılarınızı gün içerisinde değiştirin. Topukluları günün sadece belirli periyotlarında giyinin ve ayaklarınıza teneffüs zamanları verin.
  • Platfom tabanlı ayakkabılar giyinin ve lastik tabanları tercih edin.  Takoz tabanlı modelleri stiletto modellere tercih edin. Kısa topukları yüksek topuklara tercih edin. Kadınlar için belki güzel bir haber ayakkabı endüstrisi yüksek topukluların fiziksel durumunu bilimsel olarak çalışıyor. Ayakkabı üretiminde yürüyüş biyomekaniği üzerinde çalışmalar yapılıyor. Umarız çok yakında podyumların tozunu attıracak ama ayaklarımızı öldürmeyecek modeller görürüz.

Kışın Sağlıklı Ayaklar İçin İpuçları

Bu kış ayaklarımız sağlıklı ve güzel kalsın.

Aralık ayı ile birlikte kış mevsimine girdik. Kış kar ve soğuğu ile birlikte geliyor. İster şehrin soğuk caddelerinde gezelim isterse kış sporları için kendimizi dışarılara atalım; soğuk havalar ayaklarımızda büyük hasarlara yol açabilir. Bu yazımızda ayaklarımızı her koşulda sıcak, rahat ve sağlıklı tutmanın ipuçlarını bulacaksınız.

Uygun ayakkabılar: Yürürken sıcak bot ya da ayakkabılar giyinin. Çoğu insan soğuk havalar için yetersiz ayakkabılar ile dolaşmakta ısrar ediyor. Topukluları, elbisenize uydurmak için giydiğiniz modaya uygun ayakkabıları bir kenara bırakın. İyi bir çift sıcak kış botu giyinin. Lastik çizmeler ayağınızı soğuğa karşı korumak için sıcak çoraplarla giyilmeli ya da uygun astar iler kaplı olmalıdır. Terleme soğuğun şiddetini artırabilir, ayaklarınız terlemeye meyilli ise kışın mutlaka ayak kurutucu pudralar ya da terlemeyi önleyici ayak spreyi kullanın. Bu hem ayak kokusunu giderecek hem de enfeksiyon ihtimalini azaltacaktır.

Kış sporları için donanımlı olun: Özellikle kış sporları ile ilgilenenler her spor türüne uygun ayakkabılar edinmelidir. Kayak, snowboard ya da kızak her biri için özel ayakkabılar vardır. Ayağınızın ölçüsüne uygun ayakkabıyı giydiğinizden emin olun. Uzmanlara göre uygun ayakkabı parmak kökleri, topuk ve tabanı sabit tutmalı fakat ayak parmaklarını oynatmak için yeterince alana sahip olmalıdır. Ayrıca bot ve paten içindeki ayağın hareketini kontrol etmeye yardımcı bir ayakkabı astarı kullanabilirsiniz. Kış sporları için özel olarak tasarlanmış ayakkabılar ile yaralanma ihtimalini azaltabilir kabarcık ve sürtünme kaynaklı problemleri önleyebilirsiniz.

Ayak kaslarınızı gerin :  Ayak parmakları soğuk havalarda uyuşukluk yaşamaya ilk başlayan noktalar olduğu için buralarda kan akışını düzenli tutmak gerekir. Dışarı çıkmadan evvel ayak iç kaslarını germe egzersizi yapmak ayaklarınızı sıcak ve esnek tutacaktır. Dışarıda iken ayak parmaklarınızı ayakkabılarınız içinde sürekli hareket ettirmeye çalışın. Sabit kan dolaşımı uyuşma olasılığını azaltacak ve ayaklarınızı sıcak tutacaktır. Ayakkabı içerisine yerleştirilen ayak ısıtıcıları da ayakların sıcak tutulmasında yardımcı olabilir. Diyabet hastaları ve sigara içenler sinirlerdeki hasardan ötürü ayaklarındaki kan dolaşımları nispeten daha zayıf olduğu için ayaklarını soğuktan korumaya ekstra önem vermelidir.

Nemlendirin : Soğuk havalar ve kuru sıcak cildin kurumasına yol açar. Ayak derisinde kuruma ağrılı olabilir ve cilt çatlamasından ötürü enfeksiyona yol açabilir. İyi bir ayak nemlendirici ile ayaklarınızı günlük olarak nemlendirin. Bu uygulama cildinizi yumuşak, pürüzsüz ve esnek tutmaya yardımcı olacaktır.

Kış acımasız olabilir, ama bizim ayağımıza karşı değil. Kışın soğuk ve yaralanmalara karşı ayaklarımızı korumak için bu ipuçlarını göz önünde tutun.

Çocuklarda Tırnak Batması

Çocuklarda Tırnak Batması ve Alınacak Önlemler

Çocuklarda tırnak batması oldukça sık görülen bir durum. Çocuklar bazen ağrı da çekse bu durumu gizleyebiliyor. Anne ve babaların çocukların gelişiminde önemli bir yere sahip olan ayak sağlığı konusunda özenli davranması gerekiyor.

Anne ve babalar birkaç basit ipucunu takip ederek çocuklarda sık görülen ve ağrılı bir ayak problemi olan tırnak batmasını önlemeye yardımcı olabilirler.

Uzmanlar batık tırnak probleminin çocuklarda tedavi ettikleri yaygın bir durum olduğunu belirtiyor. Çocuklarda tırnak batmasına genelde sıkı ayakkabılar, sıkı çorap ve tırnak kesiminin hatalı yapılması neden oluyor. Bazı vakalarda tırnak batmasının kalıtsal olarak çocuklara geçebildiği ifade ediliyor.

Çocuklarda Tırnak Batması

Doktorlar ve ayak sağlığı uzmanları birçok çocuğun ağrı çekmesine karşın batık tırnak problemlerini ailelerinden gizlediğini ifade ediyor. Zamanla tırnak cildi bozup tehlikeli enfeksiyonlara yol açabiliyor. Ebeveynlerin çocuklarında tırnak batmasını önlemeye yardımcı olmak için aşağıdaki hususlara uymalarını tavsiye ediyoruz.

  1. Çocuklarınıza tırnaklarını düzgün bir biçimde nasıl keseceklerini öğretin. Tırnakları mümkün olduğunca düz bir çizgide kesin ve asla çok kısa kesmeyin.
  2. Çocuklarınızı ayağına tam olan ayakkabılar alın. Ayakkabının genişliği bu anlamda uzunluğundan daha önemli bir faktördür. Ayakkabının en geniş kısmının çocuğunuzun ayağının en geniş kısmına uygun olduğundan emin olun.
  3. Çocuğunuz tırnak batmasından dolayı ağrıdan şikayet ediyorsa; çocuğunuzun ayağını oda sıcaklığındaki bir suya sokun. Batan tırnağın kenarlarına nazikçe masaj yaparak inflamasyonu azaltın.
  4. Çocuğunuzun batık tırnağının tedavisi için en doğru yol bir hastanede ya da ayak sağlığı merkezinde muayene edilmesi ve en uygun tedavinin hijyenik ortamda uzmanlarca yapılmasıdır. Anne ve babalar bu konuda uzmanlık sahibi olmadıkça asla batık tırnağı oymaya ya da çıkarmaya çalışmamalıdır. Banyo ameliyatı tabir edilen evde yapılan bu tür cerrahi müdahaleler yüksek derecede enfeksiyon riski taşır. Uzmanlar enfekte tırnak batması vakalarında antibiyotik ile birlikte en uygun tedaviyi önerecektir.

Tırnak batması tedavisi konusunda detaylı bilgi için tırnak batması tedavisi sayfamızı okuyabilirsiniz.

Kaynak : foothealthfacts.org

Çocuğunuzun ayak sağlığı gelişiminde önemlidir. Çocuğunuzun ayaklarını Pediturk’te ücretsiz olarak muayene ettirebilirsiniz.

Hemen randevu alın.

Loading...